Карантин триває вже місяць, тож нервова система деяких українців вже майже вичерпана. Постійне одноманіття, відсутність емоційного розвантаження та зіткнення поглядів впливають, в першу чергу, на відносини з рідними. Як не втратити рівновагу та зберегти психічне здоров’я, і що це взагалі, розповіла психолог Олена Біла. 

Психолог розповідає: спорт – найкращий антидепресант. Щоденно в організмі людини виробляється гормон стресу – адреналін. Він потребує постійного контролю. Допомагають в цьому фізичні навантаження. 

Кожен день варто розпочинати п’ятнадцятихвилинною зарядкою. Звичайні базові рухи можуть підняти настрій на весь день. Кілька разів на тиждень виділяйте час на повноцінне годинне тренування: розминка, танці або біг на місці. Та залучайте рідних до такої активності. Це може зменшити емоційну напругу в родині. 

Головне також не перевантажити організм та давати йому відпочивати. А покращити настрій можуть дихальні вправи. 

Під час тренувань присутні радять думати про майбутнє. Та замислитися вже зараз, якими ми вийдемо з карантину. Це стосується і фізичної і психологічної форми.

Найголовніше – за можливості, ходіть більше пішки, обирайте біг або велосипед. Залучайте рідних. Психолог запевняє: це найкращий спосіб зберегти психологічне здоров’я.

https://www.otv.ua/HfBogDvX_lo