Вже незабаром, у ніч з 30 на 31 березня ми перейдемо на літній час. Це означає, що прокидатися доведеться тепер на годину раніше. Лікарі радять: аби перехід  не вплинув на самопочуття, до нового ритму слід готуватися заздалегідь, тобто за тиждень. Щоденно лягати спати на 15 хвилин раніше, ніж до цього. У кімнаті має бути темно, тихо та прохолодно – не більше 20 градусів тепла. Вечеряти слід за 2-3 години до сну, і не пити міцний чай, каву, алкоголь. А ще – по мінімуму користуватися гаджетами. Найкраще дозвілля – прогулянка на свіжому повітрі. Для швидкого підйому можна прийняти контрастний душ та зробити зарядку. Якщо за кілька тижнів після переводу годинника сонливість та швидка втомлюваність не зникли, слід звернутися до свого сімейного лікаря.

https://www.otv.ua/F94EuU7E8kg